Heian Godan significa “Pace e Tranquillità” di quinto livello. Il significato del kanji Heian è sempre lo stesso, cambia solo la numerazione del livello. Questo Heian, viene eseguito generalmente dalle cinture verdi, ed è richiesto per l’esame da cintura blu.
Prima di scoprire l’ultimo Heian, è importante conoscere anche gli altri. Ecco perché ho scritto una guida su ciascuno di essi:
Scopriamo adesso le caratteristiche, l’embusen e l’esecuzione pratica di Heian Godan.
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Heian Godan: Caratteristiche
Il quinto kata del Karate Shotokan prevede 20 spostamenti con le posizioni principali:
- 5 kokutsu dachi
- 5 zenkutsu dachi
- 2 kiba dachi
- 4 heisoku dachi
- 1 kosa dachi
- 1 hiza dachi.
Per quanto riguarda i colpi e le parate non ci sono particolari novità rispetto i precedenti heian ma alla fine del kata, sia a destra che a sinistra, troviamo un passaggio in cui si colpisce con gyaku nukite gedan e si para te nagashi uke e si incontrano i primi (di tanti futuri) manji uke.
Si incontra il primo salto contenuto nei kata shotokan. Un semplice salto di 180° da una posizione naturale renoiji dachi a Hiza dachi.
Sicuramente tra i più semplici salti contenuti nei kata, è la prima introduzione tecnica di questa evoluzione e dei relativi significati.
Le difficoltà del 5° kata Heian Godan
Le difficoltà che possiamo riscontrare nell’esecuzione dell’Heian Godan sono:
- L’esecuzione della tecnica di trasformazione da juji uke (leva articolare, strangolamento);
- La fase di salto e la relativa fase di atterraggio in Hiza dachi;
- La rotazione di 180° da kiba dachi a kiba dachi.
Ritmo del Heian Godan
Il ritmo del quinto Kata Shotokan Heian Godan contiene le consuete tecniche accoppiate con successive fasi lente.
L’inizio del Kata prevede parata e contrattacco seguite da una leva eseguita lentamente. Come oramai abituati dagli altri kata anche questo è simmetrico nel suo esordio: le prime 3 tecniche sono ripetute a sinistra e a destra.
Heian Godan tutorial: tutti i passaggi (illustrato)
Saluto (Rei)
Yoi Hachiji-dachi
Vado verso sinistra in Kokutsu Dachi sinistro e paro Uchi uke sinistro
Rimango sul posto in Kakutsu Dachi e colpisco con Gyaku zuki destro
Riunisco i piedi spostando il piede destro verso il sinistro andando in Heisoku dachi kagi zuki sinitro, la testa è girata verso destra
Ruoto a 90° e scendo in Kokutsu Dachi destro parando Uchi Uke destro
Sul posto Gyaku zuki sinistro rimanendo in kokutsu-dachi
Riunisco andando con il piede sinistro verso il destro, andando in Heisoku dachi kagi zuki destro
Andando avanti scendo in Kokutsu Dachi destro e paro morote uke destro
Avanzo parando con juji uke gedan sinistro in Zenkutsu dachi sinistro
Rimanendo sul posto paro juji shuto uke jodan
Sempre sul posto tiro in leva la fianco destro ruotando le mani e faccio Tetsui uchi sinistro
Avanzo in Zenkutsu Dachi destro e tiro Oi zuki destro (KIAI)
Ruoto di 180° facendo Mika zuki geri destro e scendo in posizione di Kiba Dachi parando con Gedan Barai destro
Ruoto il busto di 180°, rimanendo fermo in posizione, paro Haisho uke sinistro
Avanzo tirando Mika zuki geri destro scendendo in Kiba Dachi, colpisco con Mawashi Empi destro sulla mano sinistra.
Ruoto ed avanzo in Kosa Dachi destro facendo Uraken Uke col braccio destro rinforzato
Distendendo il braccio destro in Ura tsuki, ruoto di 180° la posizione andando in Renoiji dachi sinistro
Ruoto di 180° avanzo saltando e riatterro in Kosa Dachi basso e paro Juji uke (KIAI)
Sposto il piede destro avanzando in zenkutsu dachi destro e parando con morote uke destro
Ruoto facendo Mawatte, mi ritrovo in Zenkutsu dachi sinistro e colpisco con gyaku nukite gedan destro mentre con il braccio sinistro paro con Tenagashi uke
Sposto il piede anteriore trasformando in Kokutsu dachi Mangi Uke
Richiamo la gamba sinistra e riunisco i piedi, le braccia rimangono ferme. Sono in posizione di Heisoku dachi rivolto verso destra.
Ruoto sul posto di 180° mantenendo ferme le braccia
Sposto il piede destro andando in Zenkutsu dachi destro e colpisco con Gyaku nukite gedan sinistro e parando con Tenagashi uke destro
Trasformo la posizione spostando il piede anteriore, cioè il destro, andando in Kokutsu dachi destro e parando con Mangi uke destro
Sposto il piede destro tornando in Hachiji-dachi e Yoi
Saluto
Yasme
Embusen dell’Heian Godan
Heian Godan: Similitudini ed estrapolazioni
Sicuramente la fase centrale e finale del quinto Kata ha tante similitudini con il Kata Bassai Dai.
I calci mikazuki geri con la conseguente posizione kiba dachi, la parata haisho, la chiusura mawashi empi, sono talmente simili alla versione presente nel Bassai Dai da indurre nell’errore di esecuzione mischiando i due schemi.
La doppia parata a croce Juji Uke è contenuta in altri Kata come il Gankaku (in sequenze diverse), anche la tecnica di leva successiva la troviamo simile sul finire dello stesso kata superiore. Tecnica simile è presente anche nel Kanku Dai.
Di nuovo sul finire del Kata con i due Manji uke e le due tecniche di parata e colpo a mani aperte sono molto simili al Kata Bassai Dai. Di nuovo una piccola variante che modifica di poco la sequenza è spesso frutto di errori per i novizi che imparano il Kata Bassai Dai dopo milioni di esecuzioni dell’heian godan.
Heian Godan per bambini (Video)
Il salto, croce e delizia di questo Heian è il momento atteso e finalmente (soprattutto per i giovani) si staccano i piedi per terra con una evoluzione “aerea”.
Ecco quindi l’esecuzione del Kata da parte di un piccolo Karateka per un veloce ripasso:
